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QUER EMAGRECER?
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QUER EMAGRECER?

 

COMO ESTÁ SUA ALIMENTAÇÃO?

 

 

Veja algumas dicas para chegar ao verão com o corpo que sempre desejou:

 

1. Não faça dietas muito restritivas. Passar fome definitivamente não é a melhor forma de emagrecer! Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
2. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
3. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
4. Estipule horários para as refeições. Alimente-se de 3 em 3 horas.
5. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
6. Beba muita água, de 6 a 8 copos ao dia.
7. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
8. Não se deixe sabotar. Algumas mudanças de hábitos geram estranheza nas pessoas que convivem com você.
9. Tenha sempre uma atitude positiva. Não é do dia para a noite que você atingirá seus objetivos.
10. Seja feliz! Isso é o mais importante!

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